आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय

Self Confidence एक ऐसे क्वालिटी जिसे बेसिक क्वालिटी कहा जाना चाहिए क्योंकि यह क्वालिटी हर इन्सान में हर उम्र में बनी रहनी चाहिए। ये ऐसी फीलिंग होती है जो आपको खुद पर विश्वास करने के साथ साथ आपकी Qualities और योग्यता को इनकरेज करती है। क्योंकि जीवन में आत्मविश्वासका होना बहुत जरुरी होता है।

और यही आत्मविश्वास आपको सामाजिक और आर्थिक जीवन में सफलता भी दिलाता है। इसीलिए इसकी इंपॉर्टेंस को कुछ जरूर समझिये और अगर आप ऐसा सोचते हैं कि यह आत्मविश्वास सिर्फ स्टूडेंट्स या वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए जरूरी होता है। तो ऐसा सोचना छोड़ दीजिए। क्योंकि असल में सेल्फ कॉन्फिडेंस हर उम्र और हर ऑक्यूपेशन के व्यक्ति के लिए जरूरी है। फिर चाहे वह स्कूल जाने वाला बच्चा हो, होम-मेकर हो या फिर IT एक्सपर्ट सेल्फ कॉन्फिडेंस सबकी पर्सनैलिटी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

लेकिन अगर आप खुद में सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करते हैं जिसकी वजह से आप अच्छा परफॉर्म करने से चूक जाते हैं तो कोई बात नहीं हम आपका आत्मविश्वास बढ़ाने में जरूर मदत करेंगे और आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय Self Confidence Kaise Badhaye तो चलिए शुरू करते हैं।

आत्मविश्वास बढाने के फायदे

सबसे पहले आपको यह बताते हैं किस self-confidence रखने से बेनिफिट्स क्या-क्या है। और ये क्यों जरुरी है अगर आप self-confident होंगे। तो-

आपकी लाइफ में स्ट्रेस और इनसाइटी बहुत कम हो जाएगी
आप हैप्पी और लाइट भी करने लगेंगे
अपनी वैल्यू समझना आपके लिए आसान हो जाएगा
आपको फ्रीडम फील होगी।
आप आफ पीस ऑफ माइंड भी फील करेंगे
और तुरंत सही एक्शन लेने के लिए आपके पास एनर्जी और मोटिवेशन होगा।
लाइफ के हर एरिया में सक्सेसफुल हो सकेंगे।

तो देखा आपने किए सेल्फ कॉन्फिडेंस आपकी लाइफ को कितना Happy, स्टेबल और सक्सेसफुल बना सकता है। लेकिन इसके लाभ जानने के बाद इस प्रॉब्लम के बारे में भी आपको जरूर जाना चाहिए। कि सेल्फ कॉन्फिडेंस को कम करने वाले फैक्टर्स कौन-कौन से है ताकि हम उनसे अपना बचाव कर सकें। तो आइए जानते हैं उनके बारे में भी।

आपका नेगेटिव एनवायरमेंट जहां पर आपको ज्यादा क्रिटिसाइज किया जाता हो,
हमेशा यही सोचते रहना कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं
ऐसा फूड खाना जो मूड स्विंग करता हो
ओवरथिंकिंग करना खुद को दूसरों से कम प्यार करना
क्रिटिसिज्म से डरना और अपनी इमेज को लेकर ओवरप्रोटेक्टिव होना

तो दोस्तों आप इनमें से वह पॉइंट जाँच लीजिए जो आप से रिलेट करते हो क्योंकि आज इस लेख में हम इन सारी प्रॉब्लम का सलूशन निकालने वाले हैं और इसके लिए हमारे पास है 6 सबसे असरदार आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय जिनको फॉलो करके आप अपना सेल्फ कॉन्फिडेंस आसानी से बढ़ा सकते हैं लेकिन ध्यान रखिएगा कि आप ऐसा तभी कर पाएंगे जब आप उस सेल्फ कॉन्फिडेंस की वैल्यू और फायदे पता हों,और आपके लो कॉन्फिडेंस के कारण भी इसीलिए इन पॉइंट्स को क्लियर करने के बाद आप ये सलूशन अपना सकते हैं।

1. हर दिन खुद को तैयार करें

वैसे तो हम सभी हर दिन तैयार होते हैं चाहे घर में रहना हो चाहे बाहर पढ़ना हो, जॉब पर जाना हो लेकिन अगर सेल्फ कॉन्फिडेंस को बढ़ाना है तो अपनी फिजिकल अपीरियंस को भी इग्नोर नहीं किया जा सकता आपको खुद को बताना होगा कि आप कितने खास है इसलिए हर दिन अच्छे से तैयार होकर जाइये, अपने पसंद की कलर्स पहनिये है और मिरर में खुद को एक बार जरूर देखिए। ऐसे सुनने में यह सब बहुत ही ऑर्डिनरी लगता है, लेकिन ऐसा करके आप अपने कॉन्फिडेंस को बहुत तेजी से इनक्रीस कर सकते हैं।

यहां पर आपको ध्यान रखना होगा कि आपको यह सब एक लिमिट में ही करना है वरना अगर आप पुरे तरीके से खुद को सजाने-सवारने में लग गए तो यह आपके लिए घाटे का सौदा हो जाएगा। और बहुत जल्द ओवरकॉन्फिडेंस के शिकार भी बन सकते हैं यानी कि सब कुछ बैलेंस करना बहुत जरूरी है

2. अपनी सेल्फ इमेज को चेंज करें

आप अपने बारे में क्या सोचते हैं? ये आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। और हो सकता है कि लोगों के आलोचना, तुलना, नेगेटिव कॉमेंट और आपकी पिछली असफलताओं की वजह से आपने अपनी एक भद्दी सेल्फ इमेज बना रखी हो। जिसकी वजह से आप एक बोरिंग, अपसेड, लूजर पर्सन हो। जिसे कुछ नहीं आता और जो लाइफ में कभी सक्सेसफुल नहीं हो सकता। तो ऐसी सेल्फ इमेज में तो आपका कॉन्फिडेंस डाउन होगा ही इसलिए इसे चेंज करें।

अपनी इमेज को कुछ ऐसा इमेजिन करें। जिसमें आप वेल ड्रेस्ड हो और आपके चेहरे पर स्माइल हो। आप आगे बढ़ने के लिए मोटिवेटेड और एक्साइटेड नजर आ रहे हो। ऐसा करके देखिए आपको अपने आप मैजिक होता दिखाई दे जाएगा।

3. दूसरों से तुलना करना बंद करें

जी हां, आप सामने वाले से स्ट्रांग हो चाहे कमजोर हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पर इस बात से पड़ता है कि आप आपकी पर्सनैलिटी को एक्सेप्ट करते हैं या नहीं। अगर आप सामने वाले से शिक्षा में, सुन्दरता में, सैलरी में और ऐसी ही बहुत सारे पॉइंट्स पर तुलना करते हैं। तो आप कभी कॉन्फिडेंट नहीं हो पाएंगे। बल्कि जलन, असुरक्षा और चिंता जैसी प्रॉब्लम्स से आपको जूझना पड़ेगा।

इससे बेहतर तो यही होगा। कि आप खुद को बेस्ट बनाने पर जोर दें। अपना बेस्ट दीजिए और खुद को पसंद करें। तभी आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस बूस्ट होगा और आपका दिमाग, शरीर और रिश्ते अच्छे रह पाएंगे।

4. अपने आसपास पॉजिटिव एनवायरमेंट बनाएं

सेल्फ कॉन्फिडेंस के लिए पॉजिटिव सोच रखना तो जरूरी होता ही है। साथ ही साथ आसपास का माहौल भी पॉजिटिव होना जरूरी हो जाता है। अब आप अपने वातावरण को पूरी तरीके से तो बदल नहीं सकते। लेकिन यह ध्यान रख सकते हैं कि आप ऐसे लोगों और ऐसे दोस्तों के साथ ना बैठे जो आपको बहुत ज्यादा क्रिटिसाइज करते हो। जो सिर्फ आप की कमियों के बारे में बात करते हो और आप का मजाक उड़ाते हो।

ऐसे लोगों के साथ रहने से आपका कॉन्फिडेंस बहुत डाउन हो सकता है। इसकी वजह ऐसे दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ मिलना जुलना शुरू करें जो आपकी सराहना करते हो। हेल्थी एडवाइस दिया करते हो और जिनके साथ होकर आपको पॉजिटिव सपोर्ट फील होता हो।

5. पॉजिटिव सेल्फटॉक करें

आज के काम को कल पर डालना और नया काम आते ही एकदम से घबरा जाना, आपको छोड़ना होगा। इसके लिए आपको खुद से पॉजिटिव बात करनी होगी और ये सब कहना बंद करना होगा कि “मुझसे नहीं होगा”, “मैं कुछ भी ढंग से नहीं कर सकता”, “मैं फेल हो जाऊंगी” ये सब कहना बिल्कुल बंद करना होगा।

इन सब की बजाय खुद से कहिए कि “मैं यह कर सकती हूं”,” मैं अपना बेस्ट दूंगी”, “मुझे एक बार ट्राई जरूर करना चाहिए”, “मुझे कुछ नया सीखने को मिलेगा” ऐसा करके आप खुद में ट्रस्ट डेवेलप कर लेंगे और उस काम को पहले से कहीं ज्यादा बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे।

अगर शुरुआत में आप पूरा नहीं भी कर पाए। तो दुखी होने की जरूरत नहीं है। और खुद से कहिये कि “अभी तो यह शुरुआत है”, “मैं हर बार पहले से बेहतर ही करती जाऊंगी”।

6. अपनी हेल्थ का ख्याल रखें

कॉन्फिडेंस केबल माइंड से रिलेटेड नहीं होता है बल्कि बॉडी का भी इसमें बहुत बड़ा हाथ होता है। इसलिए अगर आप बॉडी को हेल्दी रखेंगे तो कॉन्फिडेंट फील करना आपके लिए काफी आसान हो जाएगा। इसलिए हेल्दी फूड लीजिए और सही ईटिंग हैबिट्स को फॉलो कीजिए। ताकि आप उदास और थका हुआ फील करने की बजाय, एनर्जेटिक फील करें।

इसके अलावा कुछ जरुरी पॉइंट्स-

एक्सरसाइज करने की हैबिट भी आपकी सेल्फ कॉन्फिडेंस को काफी बूस्ट कर सकती है क्योंकि जब आप एक्सरसाइज से फिट दिखाई देते हैं तो खुद में ज्यादा कॉन्फिडेंट फील करते हैं।
इसके अलावा मेडिटेशन भी आपकी मदद कर सकता है क्योंकि इसके जरिए खुद को एक्सेप्ट करना आसान हो जाता है नेगेटिव self-talk खत्म हो जाती है और दिमाग में चलने वाले व्याकुलता काफी कम हो जाती हैं।
आप अगर अच्छी नींद लेंगे तो भी ज्यादा एनर्जेटिक, आशावादी और कॉन्फिडेंट फील करेंगे। अपने स्वाभाव को क्रोधी बनाने की बजाय विनम्र बनाएंगे। यानी सबसे अच्छे से मिलिए है। और ये तो आप जानते ही हैं कि जैसा आप व्यवहार करेंगे, वैसा ही आपको सामने से भी मिलेगा।
अपनी बॉडी लैंग्वेज पर काम कीजिए और इसे कॉन्फिडेंट और सफल लोगों जैसा बनाएंगे।
नई-नई जानकारी लेने के लिए अपने दिमाग को खुला रखिए। क्योंकि जितना आप अपडेटेड रहेंगे। उतना ही कॉन्फिडेंट फील करेंगे।
आप अच्छी किताबें भी पढ़ सकते हैं जो आपको सफल और कॉंफिडेंट बनाने में आपकी बहुत मदद करेंगी।

निष्कर्ष

इन पॉइंट्स को ध्यान में रखकर और फॉलो करके आप अपने self-confidence को बहुत आसानी से बढ़ा सकते हैं। अब इसके आगे आपको खुद पर कॉन्फिडेंस दिखाना होगा कि आप यह जरूर से कर पाएंगे क्योंकि हमें तो आप पर पूरा कॉन्फिडेंस है कि आप जब जो चाहे वह कर सकते हैं इसीलिए self-motivated रहिये।

और उम्मीद करता हूं कि आपको आचे से समझ आ गया होगा आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय (Self Confidence Kaise Badhaye) या फिर आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं?